06.04.2006 Слово
«экзамен» переводится с латинского как «испытание». И именно
испытаниями, сложными и отвественными, становятся выпускные экзамены
для одиннадцатиклассников. Многие юноши и девушки после небольшого
перерыва снова подвергаются проверке знаний и умений — уже на
вступительных экзаменах. Как справиться с этим стрессом?
Именно родители могут
помочь своему одиннадцатикласснику наиболее эффективно распорядиться
временем и силами при подготовке к испытаниям.
Помощь взрослых очень
важна, поскольку человеку, кроме всего прочего, необходима еще и
психологическая готовность к ситуации сдачи серьезных экзаменов.
- Задолго до экзаменов обсудите с ребенком, что именно ему придется
сдавать, какие дисциплины кажутся ему наиболее сложными, почему? Эта
информация поможет ему составить план подготовки — на какие предметы
придется потратить больше времени, а что требует только повторения.
Определите вместе с ребенком его «золотые часы» («жаворонок» он или
«сова»). Сложные темы лучше изучать в часы подъема, хорошо знакомые — в
часы спада.
- Можно вместе с ребенком прочитать список вопросов к экзамену. Не
стесняйтесь признаться, что уже не очень хорошо помните большинство
разделов биологии, химии или любого другого предмета, который ему
необходимо подготовить. Пусть он просветит вас по тем или иным темам, а
вы задавайте вопросы. Чем больше он успеет вам рассказать, тем лучше.
- Обсудите вопрос о пользе и вреде шпаргалок. Возможно, шпаргалку
доставать имеет смысл только тогда, когда ребенок не знает вообще
ничего. Если ему кажется, что, ознакомившись с содержанием шпаргалки,
он сможет получить отметку лучше, рисковать не стоит. В любом случае
помочь человеку может только та шпаргалка, что написана его собственной
рукой.
- Следите за тем, чтобы во время подготовки ребенок регулярно делал
короткие перерывы. Объясните ему, что отдыхать, не дожидаясь усталости,
— лучшее средство от переутомления. Важно, чтобы одиннадцатиклассник
обходился без стимуляторов (кофе, крепкого чая), нервная система перед
экзаменом и так на взводе. Немало вреда может нанести и попытка
сосредоточиться над учебниками в одной комнате с работающим телевизором
или радио. Если школьник хочет работать под музыку, не надо этому
препятствовать, только договоритесь, чтобы это была музыка без слов.
- В период подготовки к экзаменам увеличивается нагрузка на глаза.
Если устали глаза, значит, устал и организм: ему может не хватить сил
для выполнения экзаменационного задания. Нужно сделать так, чтобы глаза
отдохнули:
- посмотри попеременно вверх-вниз (15 сек.), влево — вправо (15 сек.);
- нарисуй глазами свое имя, отчество, фамилию;
- попеременно фиксируй взгляд на удаленном предмете (20 сек.), потом — на листе бумаги перед собой (20 сек.).
Я на экзамене!
- Постарайся избежать чересчур ярких, кричащих цветовых сочетаний в
одежде, слишком вызывающих деталей костюма, дабы не вызвать волну
раздражения у людей, с которыми тебе предстоит вступить в контакт во
время экзамена.
- Никогда не забывай о необходимости соблюдения чувства меры. Ничего лишнего!
- Взяв билет (или перед началом письменной работы), сядь удобно,
выпрями спину. Выполни несколько простых упражнений, которые позволят
тебе снять внутреннее напряжение, расслабиться и даже слегка улучшить
настроение. Например, можешь сделать несколько глубоких вдохов и
выдохов. Мысли отгонять не стоит, так как это вызовет дополнительное
напряжение.
- Не спеши отвечать или сдавать свою работу. Отложи ее в сторону.
Закрой глаза и сосредоточься. Ты ничего не хочешь добавить к своему
ответу? Помни, что самые свежие мысли приходят в голову, после того как
письмо запечатано.
- Если экзаменатор — человек энергичный, то твой вялый, тихий ответ с большим количеством пауз может его разочаровать.
- Если же экзаменатор — человек спокойный, уравновешенный, то ты
рискуешь вызвать у него неосознанное неудовольствие слишком оживленной
мимикой, жестикуляцией и громким голосом.
- И еще не забудь, что перед экзаменом не следует слишком много есть.
Каждый, кто сдает экзамены,
независимо от их результата, постигает самую важную в жизни науку —
умение не сдаваться в трудной ситуации, а провалившись — вдохнуть
полной грудью и идти дальше. |